【2025年最新】京都のおすすめパーソナルジム25選！人気ジムランキング一覧

京都でパーソナルトレーニングを始めたいけど、どのジムを選べばいいか迷っていませんか？私も以前は同じ悩みを抱えていました。

今回は京都市内でおすすめのパーソナルジム25選を厳選してご紹介します。料金プラン、トレーナーの質、施設の充実度など、様々な角度から徹底調査しました。

25個のジムを見る時間がないお急ぎの方は、下記のトップ３をチェックしてください！

NO.1

BEYOND

公式サイト

9.8

• 無料体験：体験トレーニングを実施中（公式サイトから申し込み可能）
• 入会金：無料
• 16回料金：16回コースは約290,400円（税込）
• 評判：採用倍率50倍という厳しい選考を通過した優秀なトレーナーが在籍し、質の高い指導で好評を得ています

 

NO.2

24/7ワークアウト

公式サイト

9.6

• 無料体験：無料のカウンセリングと体験トレーニングを実施しています
• 入会金：16,500円（税込）
• 16回料金：プラン料金123,200円（税込）に入会金を加えて合計139,700円
• 評判：完全個室でのトレーニング環境と充実した食事指導が利用者から高く評価されており、返金保証制度もあることから費用対効果が優れているとの意見が多く寄せられています

NO.3

SPACE GYM

公式サイト

9.4

• 無料体験：体験トレーニングを提供（通常料金3,300円ですが、キャンペーン期間中は無料になることもあります）
• 入会金：22,000円（税込）、ただし体験当日に入会される場合は無料となります
• 16回料金：回数券制で123,200円（税込）（特典として1回分が無料で付いてきます）
• 評判：コンテスト出場経験のあるトレーナーが在籍しており、都度払いにも対応。洗練されたインテリアと心地よい雰囲気、そして高いリピート率が強みとなっています

京都の人気パーソナルトレーニングジムTOP25

京都のパーソナルトレーニングジムの中から、人気おすすめジム25選を厳選まとめ！料金プランやトレーナーの質、施設の充実度まで徹底的にリサーチしたジムを中心にピックアップしました。

ほとんどのジムが無料カウンセリングや体験レッスンを提供していますので、まずは気軽に足を運んでみることをおすすめします。それでは早速、各ジムの詳細を見ていきましょう！

01. BEYOND 京都四条店

全国155店舗以上を展開しており、京都駅からも近いBEYONDは、完全マンツーマンのパーソナルジムです。体の美しさを競う大会での入賞者を中心としたトレーナー陣が、あなたのボディメイクを徹底サポートします。運動初心者から上級者まで幅広く対応し、ただ痩せるだけでなく美しいボディラインを作ることに特化しています。16回290,400円（税込）のコースでは、50分のトレーニングに加えて無料のプロテイン提供もされています。初回無料カウンセリングで、あなたの目標に合ったプログラムを提案します。手ぶらで通えるレンタルウェア・シューズ完備で、仕事帰りでも気軽に立ち寄れます。

02. 24/7ワークアウト

早朝7時から深夜24時まで営業する24/7ワークアウトは、完全個室のマンツーマンジムです。質の高い指導を低価格で実現しており、3食しっかり食べるダイエットプログラムを提供します。リバウンドしにくい体作りを目指す方に最適です。フリープランコースは月8回71,632円（税込）で、1回あたり8,954円という驚きの価格設定です。女性の支持が厚く、食生活の改善を通じて一生使える知識が身につきます。無料カウンセリングでは、あなたの生活習慣に合った無理のないプランを提案します。ウェアやシューズの無料レンタル、シャワールーム完備で手ぶら通いが可能です。

03. SPACE GYM

プライベート空間でのマンツーマントレーニングを提供するSPACE GYMは、一人ひとりの目標に特化したオーダーメイドプログラムが特徴です。NSCA認定パーソナルトレーナーが在籍しており、科学的根拠に基づいた効率的なトレーニングを実現します。チケット制の16回プランは関西では114,400円（税込）で、週1回のペースで無理なく続けられます。運動初心者や体力に自信がない方でも安心して始められる環境を整備しています。初回体験トレーニングは3,300円で、実際のトレーニング内容を体験してから入会を決められます。完全個室のトレーニングルームで、周りの目を気にせず集中してトレーニングに取り組めます。

04. ライザップ

累計会員数18万人を突破したライザップは、完全個室のマンツーマンジムです。独自のメソッドと科学的根拠に基づいたプログラムで、2ヶ月で確実な結果を出します。専任チーム制でトレーナー、医師、管理栄養士があなたをバックアップします。16回327,800円（税込）のコースでは、週2回のトレーニングと毎日の食事管理を実施します。30日間全額返金保証付きで、結果に満足できなければ返金対応です。全国に120店舗以上を展開しており、転勤や引っ越しがあっても継続可能です。無料カウンセリングでは、18万人のデータから統計的に痩せる方法を提案します。

05. チキンジム

「続けられるダイエット」をコンセプトにしたチキンジムは、完全マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。体組成データを用いたオリジナルプログラムと無理のない食事サポートで、挫折しにくい環境を提供しています。通い放題プランの50分コースは4ヶ月360,000円（税込）で、初回限定10%OFF価格で始められます。他のジムで挫折した経験がある方にも最適です。36店舗を展開し、駅近立地で通いやすさも抜群です。無料体験では、あなたの体質に合ったトレーニングメニューを体験可能です。管理栄養士による食事指導はオプションで追加でき、より効果的なダイエットをサポートします。

06. エクササイズコーチ

アメリカ発の革新的なマシン主導型トレーニングを提供するエクササイズコーチは京都駅からも近く、1回20分の短時間で効果を出すパーソナルトレーニングジムです。独自テクノロジーを搭載したマシンが最適な負荷を自動調整し、効率的なトレーニングを実現します。月8回29,040円（税込）という業界最安値クラスの料金設定です。忙しいビジネスパーソンや主婦の方に人気で、30店舗以上を全国展開しています。事前予約不要で好きな時に来店でき、ウェアもシューズも無料貸出しています。初回無料カウンセリングでは、20分のトレーニング体験も可能です。買い物のついでに立ち寄れる気軽さが魅力です。

07. Improve Kyoto

四条烏丸駅から徒歩3分という好立地にあるImprove Kyotoは、完全個室のマンツーマントレーニングを提供するジムです。NSCA認定トレーナーが在籍し、筋力向上からダイエットまで幅広いニーズに対応します。初心者から上級者まで、個々のレベルに合わせたオーダーメイドプログラムが特徴です。6回（1回60分）を6,6000円（税込）から利用でき、無料カウンセリングで目標設定から始められます。シャワー完備で仕事帰りにも通えるのが魅了的です。

08. BoLche

西大路駅徒歩1分のBoLcheは、医師や看護師など医療従事者から高い評価を得る本格派ジムです。完全個室のプライベート空間で、一人ひとりの体質や目標に合わせたオーダープログラムを提供します。料金は1回6,600円、入会金11,000円で、体験トレーニングは3,300円で受けられます。専門家が認める確かな技術と、人目を気にせず集中できる環境が、20代から60代まで幅広い層に支持されています。

09. UNDEUX SUPERBODY

女性専用のパーソナルジムUNDEUX SUPERBODYは、女性のダイエットとボディメイクに特化したマンツーマン指導を提供しています。国際的なトレーニング資格を持つスタッフが、女性らしいボディラインを目指すプログラムを実施しています。2ヶ月集中コース230,000円（税込）には、高品質な宅配食20食分が無料で付属しています。また、忙しい女性でも栄養管理が簡単にできるのが魅力です。清潔感あふれるスタイリッシュな空間で、シャワー設備や充実したアメニティも完備しています。レプロナイザーやコテなど女性に嬉しい設備も完璧です。期間限定で無料体験を実施中です。生涯アフターフォローサービスで、コース終了後もオンラインサポートが受けられます。

10. リボーンマイセルフ

京都駅に近い女性専用パーソナルジムのリボーンマイセルフは、女性トレーナーによる完全マンツーマン指導が特徴です。女性の体の特性を理解したプログラムで、健康的なダイエットとボディメイクを実現します。2ヶ月16回のコースは202,400円（税込）で、部分痩せに特化したメニューも用意しています。全国で30店舗を展開し、託児所併設店舗もあるため子育て中の方も安心です。初回無料カウンセリングでは、女性特有の悩みに寄り添った提案を実施しています。更衣室やシャワールームも女性専用で、プライバシーに配慮しています。生理周期に合わせたトレーニング調整など、女性ならではのきめ細かいサポートが受けられます。

11. RACINE

四条烏丸の中心地に位置するRACINEは、アレルギー検査を含む徹底した食事指導が特徴のパーソナルトレーニングジムです。入会金0円、8回コース148,500円から始められ、最大32回コース440,000円まで選択可能です。管理栄養士監修の食事プランと、NESTA認定トレーナーによる指導で、無理なく継続できるダイエットを実現します。30代から50代の健康意識の高い層に人気で、リバウンド防止プログラムも充実しています。

12. BASE CONDITIONING LABO

痛みを抱える人でも安心してトレーニングできるBASE CONDITIONING LABOは、理学療法士監修のパーソナルジムです。体幹トレーニングや機能改善、姿勢改善プログラムが1回11,000円（60分）で受けられます。入会金0円で、初回体験も可能です。40代以上の運動初心者や、慢性的な腰痛・肩こりに悩む人に最適で、医療的アプローチとトレーニングを融合させた独自メソッドが評価されています。

13. fan’s PT

河原町駅から徒歩5分のfan’s-PTは、女性トレーナー在籍で女性も通いやすいパーソナルジムです。完全予約制で待ち時間なく、1回60分のトレーニングを効率的に受けられます。料金は30分コースの月2回9,900円から、回数券制度もあり柔軟に通えます。産後ダイエットや結婚式前のボディメイクなど、女性特有のニーズに対応したプログラムが充実し、託児スペースも完備しています。

14. パーソナルジム Salute

烏丸御池駅徒歩2分のパーソナルジム Saluteは、最低1ヶ月から通える柔軟な料金システムが魅力です。入会金0円、月4回20,000円、月8回36,000円、通い放題プラン（月15回まで）60,000円と、ライフスタイルに合わせて選べます。20代から30代のビジネスパーソンに人気で、早朝7時から営業しているため出勤前のトレーニングも可能です。手ぶらで通えるレンタルサービスも充実しています。

15. one life Personal Gym

烏丸駅から徒歩5分のone life Personal Gymは、通い放題プラン月額45,000円が人気のジムです。月8回プラン30,000円、デイタイムプラン10,000円、月4回プラン15,000円と多彩な料金設定で、入会金は0円です。最新のトレーニング機器を完備し、VRを使った新感覚トレーニングも体験できます。20代から40代の運動習慣を身につけたい層に支持されています。

16. NC fitness gym

丹波橋駅近くのNC fitness gymは、充実したトレーニングルームと2週間お試しコース（4回30,000円）が特徴です。入会金0円で、本格的なウェイトトレーニングからファンクショナルトレーニングまで幅広く対応します。パワーリフティング競技者のパーソナルトレーナーが在籍し、筋力アップを目指す中級者から上級者に最適です。24時間利用可能なセルフトレーニングスペースも併設しています。

17. HPER

出町柳駅徒歩4分のHPER（ハイパー）は、ダイエット専門の完全個室パーソナルジムです。専属トレーナーによるマンツーマン指導と食事管理で、2ヶ月16回コースを85,800円（税込）という破格の料金で提供しています。モニター価格なら74,800円とさらにお得です。無料カウンセリングと3,850円の体験トレーニング（90分）も実施中で、初心者の方も安心して始められます。駐車場・駐輪場も完備しています。

18. ネクストジム

西院駅徒歩5分のネクストジム京都西院店は、特許取得「鍛錬®」マシンを導入した完全個室パーソナルジムです。代表の永田トレーナーをはじめ経験豊富なスタッフが、初心者からボディメイク目的の方まで丁寧に指導します。体験トレーニングは1,000円（税込）で、当日入会なら入会金が無料になります。食事サポートとプロテイン付きで、アットホームな環境で継続しやすいのが魅力です。

19. SPIRE GYM

京都市役所前駅徒歩3分のSPIRE GYMは、パーソナルジムとビューティーサロンが融合した完全予約制の施設です。パワーラックやラットプルなど本格的な設備を完備し、初心者からボディメイク目的の方まで個別対応します。体験は60分4,980円、8回88,000円からのコースに加え、ストレッチやヨガの月額プランも選べます。無料カウンセリングで最適なプランをご提案します。

20. Sophia

烏丸・四条・河原町駅から徒歩5分のSophiaは、女性専用の完全個室パーソナルジムです。日本・アジアチャンピオンのMIZUKI代表をはじめ、女性トレーナーのみが在籍し、美尻・美くびれに特化したボディメイクを提供します。初心者にも無理のないプログラムと食事指導で、理想の体型へ導きます。回数制と通い放題から選べ、無料カウンセリングも実施中です。

21. SEIJI STUDIOS

京都・烏丸エリアのSEIJI STUDIOSは、英国式メソッドを取り入れた完全個室型パーソナルジムです。Rugby系資格保有のトレーナーが、科学的根拠に基づくトレーニングとスポーツマッサージを融合させた独自プログラムを展開しています。烏丸御池駅より徒歩6分、河原町駅から10分という便利な立地で、初心者からアスリートまで幅広いニーズに対応します。深層筋ケアやセルフケア指導も充実しており、体験は60分22,000円から受付中です。

22. Eclipse

烏丸御池駅徒歩3分のEclipse京都烏丸御池店は、科学特化型の完全個室パーソナルジムです。NSCA認定トレーナーとスポーツ科学博士が、3Dボディスキャンや超音波装置を活用して科学的根拠に基づく指導を提供します。初心者からアスリートまで対応し、都度払いや回数券制で通いやすさも魅力です。期間限定で無料体験も実施中です。

23. FURDI

北山駅徒歩1分のFURDI京都北山店は、AI技術を活用した女性専用パーソナルジムです。30分の効率的なトレーニングで、AIカメラがフォームをリアルタイム補正し、専属トレーナーの定期カウンセリングも受けられます。月額7,678円からの通い放題制で、忙しい女性でも無理なく続けられます。初回60分の無料体験で、最新のフィットネスをお試しください。

24. Y-TRAINING

西京極・天神川駅徒歩15分のY-TRAINING京都スタジオは、セミパーソナルとパーソナルを選べるトレーニングジムです。元陸上日本代表や国家資格保持トレーナーが、10歳から80歳以上まで幅広く指導します。月額14,800円から利用でき、ゴルフ練習場や整体ケアも併設しています。初回体験は公式LINEでお問い合わせし、一人ひとりに最適なプログラムをご提案します。

25. Reglisse

茶山駅徒歩5分のReglisse京都高野店は、理学療法士が運営する完全個室パーソナルジムです。国家資格を持つパーソナルトレーナーが医学的根拠に基づいたストレッチとトレーニングで、姿勢改善からリハビリ、アスリートのパフォーマンス向上まで幅広くサポートします。初回体験は50分3,500円、4回36,000円からご利用いただけます。一人ひとりの身体に合わせた丁寧な指導が特徴です。

京都で失敗しないためのパーソナルトレーニングジムの選び方

京都のパーソナルジムを比較したあなたへ！ここからは、あなたに“最適な”ジムを選ぶための実践的なポイントをご紹介します。

まずは「目的別選び」。減量、筋肉増強、男性専用・女性専用など目標に合わせて、施設の充実度やパーソナルトレーナーの得意分野を見極めましょう。

次に押さえたいのが、ジム選びの重要ポイント。トレーナーの実績や相性、会員の定着率、レビューの読み方など、意外と見過ごしやすい部分もチェックを。

そして最後に、ジム選びで誰もが感じる心配や疑問を解決する「よくある質問」も解説。不安や迷いをクリアにして、あなたにベストなジムを見つけましょう。

その前に、京都府エリア内でパーソナルジムをお探しの方は下記のエリア別をクリックしてチェック！

京都で安いパーソナルジムTOP3

パーソナルトレーニングの効果は確かですが、費用面が気になるのは自然なこと。特に初心者の方や、継続的な利用を検討されている方にとって、費用対効果は重要な判断基準となります。

そこで、京都で「リーズナブルな価格でありながら、質の高いサポートを提供する」ジムを厳選してご紹介いたします。継続しやすい価格設定と、安心感のある充実した環境を兼ね備えたジムを選定いたしました。

「まずは試してみたい」「負担なく継続したい」そのような希望をお持ちの方に最適なジムがきっと見つかります。ぜひチェックしてみてください。

店舗名	詳細	評価	アクセス
	FURDI 料金：月々7,678円（税込）から（回数無制限）＋ 初回登録料5,500円・会員カード発行料3,300円が必要	9.8	公式サイト
	エクササイズコーチ 料金：月々19,800円（税込・月6回コース）＝ 1回あたり約3,300円	9.6	公式サイト
	HPER 料金：2ヶ月間16回分85,800円（税込）＝ 1回につき5,362円	9.4	公式サイト

京都の女性向けパーソナルジムTOP3

女性専用の京都のパーソナルジムは、男性の視線を気にすることなく安心してパーソナルトレーニングに集中できる環境が最大の魅力です。

さらに、女性特有の体型の悩みやライフスタイルに寄り添った、きめ細かなサポートを受けられることも高く評価されている理由です。

自分のペースで無理なく継続できることや、女性スタッフや女性トレーナーの在籍状況も重要な選択基準となります。

こうした観点から、京都でおすすめの女性向けジムを厳選してご紹介いたします。あなたらしくパーソナルトレーニングに取り組める理想的な場所を見つけてください。

店舗名	詳細	評価	アクセス
	UNDEUX SUPERBODY 詳細：女性限定施設（男性インストラクターの指導も選択可能）・低糖質の配送食サービス付き・手ぶらで利用可能（トレーニングウェア・タオル・シャワールーム完備）	9.8	公式サイト
	Reborn Myself 詳細：女性のお客様限定・指導スタッフは全員女性・プライベートシャワールームとメイクスペース完備・レンタル品は全て無料でご利用可能	9.6	公式サイト
	Sophia 詳細：女性限定のプライベート空間・実績豊富な女性インストラクターが常駐・運動初心者でも無理なく始められるカリキュラム	9.4	公式サイト

京都の男性向けパーソナルジムTOP3

仕事やプライベートで忙しい日々を送る中、効率よく体を鍛えたいと願う男性は少なくありません。特に、筋肉量の増加、体脂肪の削減、健康状態の維持など、それぞれの目標に最適なジム選びが成功の鍵となります。

京都には、限られた時間で最大の効果を得られるジムや、男性専用のプライベートな環境を完備したジムなど、多様な選択肢が存在します。自身の目標やライフスタイルに適したジムを選ぶことで、着実な成果を京都のパーソナルトレーニングで実現することが可能です。

店舗名	詳細	評価	アクセス
	プライベートジムKING 詳細：プライベート個室完備・男性会員限定。国家資格保有の施術師が整体施術と格闘技系トレーニングを融合し、健康管理とボディメイクを一度に実現。30日間の全額返金制度付き	9.8	公式サイト
	fan’s-PT 詳細：男女どちらも歓迎、パーソナルトレーナーと1対1の指導。カフェのような洗練された内装で、レンタル用品が豊富なため手ぶらで通えます。ストレッチメニューや加圧トレーニングにも柔軟に対応。駅近で通いやすい立地	9.6	公式サイト
	TOKIEL 詳細：理学療法士の資格を持つスタッフや、各種大会で実績のあるトレーナーが在籍しています。姿勢の改善や身体機能の回復に特化しており、完全会員制・完全予約制となっています。手ぶらで通えて、レンタル料も無料	9.4	公式サイト

京都で女性トレーナー在籍の男性向けパーソナルジムTOP3

男性が女性パーソナルトレーナーを選ぶ理由って、単純に容姿が良いからという訳ではないんです。実は、女性ならではの視点から「こんな風に見られたい」という理想像に近づくための具体的なコツを教えてもらえるのが大きな魅力なんです。それに、細やかな気配りと的を射たアドバイスのおかげで、パーソナルトレーニングを楽しく継続できるんですよね。

京都で素敵な女性トレーナーと一緒に体を鍛えたいと考えている男性の方へ。安心して通えて、やる気もグンと上がる、そんなジムを3つ厳選しました。

店舗名	詳細	評価	アクセス
	24/7ワークアウト 特徴：スタイル抜群の女性トレーナーが指導してくれるのが魅力的。プライベート空間が確保された個室で、ウェアやタオルも無料で借りられるから手ぶらで通えるのが嬉しいポイント。きちんと3食食べながら健康的に痩せられる食事アドバイスも受けられるので、ストレスフリーでダイエットが続けられる	9.8	公式サイト
	チキンジム 特徴：魅力的な女性トレーナーが担当する30分の効率的なトレーニングが受けられる。体をほぐすストレッチメニューや、栄養バランスの取れた宅配弁当サービスも選べるから、運動が初めての人でも安心して始められるのが特徴	9.6	公式サイト
	ライザップ 特徴：業界トップクラスの実績を誇るジム。女性トレーナーも多数所属していて、一対一の丁寧な指導が受けられるのが強み。食事コントロールから理想のボディラインづくりまで、きめ細かくフォローしてくれる	9.4	公式サイト

ジムを選ぶ際に必ずチェックしたい7つのポイント

京都のパーソナルジム選びには、表面的な条件だけでなく、実際の指導内容とサポート体制を見極めることが不可欠です。ここでは、結果を出せるジムに共通する7つの特徴を詳しく解説します。

ポイント① 緻密なパーソナルトレーニングプラン

初回カウンセリングで60分以上かけてあなたの体組成、既往症、生活リズムを細かく聞き取るジムを選びましょう。体脂肪率を3ヶ月で5％減らしたい場合と、筋肉量を2kg増やしたい場合では、必要なトレーニング内容が全く異なります。

優れたジムでは、週2回のトレーニングでも最大効果を引き出すため、各セッションの強度、休息時間、種目の順番まで科学的根拠に基づいて設計します。例えば、脂肪燃焼が目的なら心拍数を最大心拍数の60-70％に保つ有酸素運動を組み込み、筋力向上なら8-12回で限界になる負荷設定を行います。

さらに、あなたの仕事スケジュールや体調変化に応じて、プランを柔軟に調整できる体制があるかも重要なポイントです。月1回の測定データを基に、停滞期には新しい刺激を加えるなど、常に最適化されたプログラムで目標達成をサポートしています。

ポイント② 完全マンツーマン指導

トレーナーがあなたの横に立ち、スクワットの膝の角度を1度単位で修正してくれる環境があるかを確認しましょう。正しいフォームでトレーニングすることで、怪我のリスクを80％以上減らせるという研究データがあります。

マンツーマン指導の真価は、リアルタイムフィードバックにあります。「もう少し胸を張って」「呼吸のタイミングはここ」といった細かな指導により、同じ動作でも筋肉への効きが2倍以上変わることもあります。特に初心者の場合、自己流では気づけない癖や歪みを即座に修正してもらえるのは大きなメリットです。

また、その日の体調や疲労度を見極めて、負荷を調整してくれるのも重要です。「今日は肩が張っているから、代替種目に変更しましょう」といった臨機応変な対応ができるトレーナーがいるジムなら、安全かつ効果的にトレーニングを継続できます。

ポイント③ 継続しやすい工夫

体重グラフや筋肉量の変化を可視化するアプリを導入しているジムは、モチベーション維持に効果的です。週1回の写真撮影で体型変化を記録し、「先週より腹筋の線がはっきりしてきましたね」といった具体的なフィードバックがあると、次回のトレーニングが楽しみになります。

トレーニングメニューも毎回同じではなく、4週間ごとに新しい種目を取り入れるなど、飽きさせない工夫が必要です。「今日はTRXを使った体幹トレーニングに挑戦しましょう」「来週からはバトルロープで心肺機能を強化します」といった変化があることで、マンネリ化を防げます。

さらに、LINEやアプリでパーソナルトレーナーに質問できる環境があれば、「昨日の筋肉痛がひどいんですが」「会食が続いて体重が増えました」といった相談もすぐにでき、適切なアドバイスをもらえます。こうした日常的なサポートが、挫折を防ぐ大きな要因となります。

ポイント④ 専門的な食事指導

「鶏胸肉とブロッコリーだけ食べてください」といった極端な指導ではなく、あなたの生活スタイルに合わせた現実的なアドバイスをしてくれるジムを選びましょう。管理栄養士監修のもと、コンビニで買える高タンパク食品リストや、外食時の賢いメニュー選びまでサポートしてくれます。

例えば、「居酒屋では刺身、枝豆、冷奴を中心に」「ファミレスならグリルチキンサラダがおすすめ」といった具体的な提案があれば、仕事の付き合いを断らずにダイエットを継続できます。また、週1回のチートデイの設定方法や、甘いものが食べたくなったときの代替案も教えてもらえます。

食事記録アプリと連携し、毎日の栄養バランスをチェックしてもらえるサービスもあります。「今日はタンパク質が20g不足しているので、プロテインを追加しましょう」といった細かなアドバイスにより、確実に目標達成へ近づけます。

ポイント⑤ 環境・設備＆利便性

駅から徒歩5分以内、シャワー室完備、レンタルウェア無料といった基本的な利便性はもちろん、パーソナルトレーニングスペースの清潔さも重要です。器具は使用後すぐに消毒され、床や壁も定期的に清掃されているかを確認しましょう。

最新のトレーニング機器だけでなく、ストレッチスペースやリカバリールームの充実度も見逃せません。トレーニング後にフォームローラーでセルフケアできる環境や、酸素カプセル、筋膜リリース機器などがあれば、疲労回復も効率的に行えます。

営業時間も重要なポイントです。朝7時から夜23時まで営業していれば、出勤前や残業後でも通えます。また、予約変更が前日まで可能、当日キャンセルでもペナルティなしといった柔軟な対応があれば、急な仕事の都合にも対応できます。

ポイント⑥ アフターサポートの充実度

コース終了後も月1回のメンテナンストレーニングを受けられる、自宅トレーニングメニューを作成してもらえるなど、長期的なサポート体制があるジムは信頼できます。リバウンド防止のための3ヶ月間無料相談サービスなども、本気で結果を出したい人には心強いサポートです。

卒業生限定のオンラインコミュニティがあれば、同じ目標を持つ仲間と情報交換ができ、モチベーション維持にも役立ちます。「最近体重が戻ってきた」「新しいトレーニング方法を知りたい」といった相談を気軽にできる環境は、長期的な体型維持に欠かせません。

また、年2回の体組成測定無料サービスや、食事相談の継続サポートなど、アフターケアの充実度はジムの本気度を表す指標でもあります。一時的な結果ではなく、生涯にわたる健康的な体づくりをサポートしてくれるジムを選びましょう。

ポイント⑦ 口コミ・評判の良さ

Google口コミで4.5以上の評価があり、具体的な成果報告が多いジムは信頼できます。「3ヶ月で体脂肪率が25％から18％に」「腰痛が改善して日常生活が楽になった」といった具体的な数値や変化が書かれている口コミは参考になります。

特に注目すべきは、パーソナルトレーナーの対応に関する評価です。「質問に丁寧に答えてくれる」「体調不良時も無理強いしない」「褒め上手でやる気が出る」といったコメントがあれば、あなたも安心してパーソナルトレーニングに取り組めるでしょう。

パーソナルジムはどれくらいの頻度で通うのがベスト？

パーソナルトレーニングの効果を最大限に引き出すには、適切な頻度で通うことが成功の鍵となります。あなたの目標や生活スタイルに合わせて、最適な頻度を見つけることで、理想の体型への道筋が明確になります。

週2回が最もバランスが良い理由

週2回のパーソナルトレーニングは、筋肥大・代謝アップ・モチベーション維持の3つの要素を最適化する頻度です。月曜日と木曜日、または火曜日と金曜日といった具合に、72時間の回復期間を確保できるスケジュールが理想的です。

筋肉の超回復には48〜72時間が必要で、この期間中に筋繊維が修復・成長します。週2回なら、各部位に十分な刺激を与えながら、過度な疲労を避けられます。

代謝面では、トレーニング後24〜48時間は基礎代謝が上昇した状態が続きます。週2回の頻度なら、代謝が高い状態を1週間の大半で維持できるため、脂肪燃焼効果が持続します。

目的別に頻度を調整する方法

初心者やダイエット重視の方は、週2回から始めることで無理なく継続できます。最初の1ヶ月は体を慣らすことに集中し、正しいフォームを習得しながら徐々に負荷を上げていきます。

短期間で本格的に体を変えたい方は、週3回以上（月12〜15回）のトレーニングを検討してください。月・水・金のスケジュールで全身をバランスよく鍛えることで、3ヶ月後には明確な変化を実感できます。

ボディメイク上級者は、部位分割トレーニングで週4〜6回通うことも可能です。胸・背中・脚・肩・腕といった具合に、日替わりで特定部位を集中的に鍛えることで、各筋群に最大限の刺激を与えられます。

期間との関係：継続目安は2〜3ヶ月

多くのジムが「週2回×2ヶ月（全16回）」を標準コースとして設定しているのには、科学的な根拠があります。運動習慣が定着するまでに必要な期間が約66日とされており、2ヶ月はその基準を満たします。

最初の1ヶ月で基礎的な動作パターンを習得し、2ヶ月目で負荷を増やしていくことで、筋力・筋量の向上が実感できます。3ヶ月目には、体組成の変化が目に見えて現れ始めます。

体脂肪率を5%減らしたい、筋肉量を2kg増やしたいといった具体的な目標がある場合、週2回×3ヶ月（全24回）のプランが現実的です。この期間なら、食事管理と併せて確実な成果を期待できます。

自分に合った頻度の決め方

あなたの目標・体力・生活スケジュールを総合的に評価して、パーソナルトレーナーと相談しながら最適な頻度を設定します。仕事が忙しい週は1回、余裕がある週は3回といった柔軟な調整も可能です。

体力レベルの確認では、初回カウンセリングで現在の筋力・柔軟性・心肺機能を測定します。運動経験が鈍い場合は、週1回から始めて段階的に頻度を上げる方法が適しています。

生活リズムとの兼ね合いでは、通勤経路上のジムを選ぶ、昼休みを活用する、週末にまとめて通うなど、あなたのライフスタイルに合わせた通い方を見つけることが継続の秘訣です。

パーソナルジムの料金相場と予算別の費用と価格差の理由

ジムの月額料金を見て、思わず画面を二度見したことはありませんか？「本当にこの金額？」と心の中でつぶやきながら、そっとブラウザを閉じた経験があるはずです。

実はジムの料金体系には明確な理由があります。月額2万円のジムと20万円のジムでは、あなたが受け取る価値が根本的に異なるのです。トレーナーの質、設備の充実度、サポート体制など、価格差の裏側には具体的な違いが存在します。

初期費用の現実

入会金は2万円〜5万円が相場です。初回体験は3,000円〜5,000円で受けられます。これらの初期費用を含めると、最初の月は想定より5万円以上高くなるケースが多々あります。

料金システム別の価格帯

回数券制

• 月4回：2万円〜4万円
• 月8回：4万円〜8万円
• 継続率：20％〜50％（アンケート調査結果）

短期集中型

• 2ヶ月16回：15万円〜35万円
• 週2回のペースで集中トレーニング
• 食事管理込みの総額表示

都度払い制

• 1回あたり：12,000円〜15,000円
• 食事指導：別途オプション設定
• RIZAPの場合：1回21,750円

地域とジム規模による価格差

表示価格の落とし穴

「月4回3万円〜」という広告を見つけたら、必ず確認すべきポイントがあります。

隠れた条件

• ウェア貸出：別料金
• 食事管理：オプション扱い
• 利用時間：昼間限定
• 最低契約期間：3ヶ月〜6ヶ月

実際の支払額は表示価格の1.5倍〜2倍になることも珍しくありません。契約前に総額を計算し、追加料金の有無を確認することで、予算オーバーを防げます。

失敗しないパーソナルジム選びチェックポイント

ジム選びで後悔しないためには、表面的な情報だけでなく、実際に確認すべき具体的なポイントがあります。以下の5つのチェックポイントを押さえることで、あなたに最適なジムを見つけられます。

ポイント① 体験＆カウンセリングの質

体験レッスンで汗をかいた後、トレーナーがあなたの体の癖や姿勢の問題点を的確に指摘できるかチェックしてください。「肩甲骨の可動域が狭いですね」「左右の筋力差があります」など、具体的なフィードバックがあるジムは信頼できます。

カウンセリングでは、あなたの生活リズムを細かく聞いてくれるか確認しましょう。仕事で22時まで残業することが多いなら、それに合わせた食事プランを提案してくれるか。土日しか通えない場合、効率的なプログラムを組んでくれるか。こうした個別対応ができるジムなら、挫折せずに続けられます。

ポイント② パーソナルトレーナーとの相性・コミュニケーション

トレーニング中、トレーナーが「もう1回！」と言った時、あなたは頑張れますか。それとも「うるさいな」と感じますか。この違いが継続の分かれ目です。体験時に、トレーナーの指導スタイルが自分に合っているか必ず確認してください。

相性の良いトレーナーは、あなたが疲れている時には励まし方を変え、調子が良い時は負荷を上げる提案をしてくれます。LINEでの質問に24時間以内に返信してくれるか、トレーニング後のフォローメッセージがあるかも重要なチェックポイントです。

ポイント③ 料金体系と契約内容の透明性

「月額9,800円〜」の広告を見て飛びついたら、実際は入会金5万円、食事指導は別途月額2万円、プロテイン代が月1万円かかることが判明…こんな失敗を避けるため、総額でいくらかかるのか必ず確認しましょう。

契約書には解約条件も記載されているはずです。「3ヶ月以内の解約は違約金3万円」「返金保証は初回から30日以内のみ」など、細かい条件を見落とさないでください。優良なジムは、これらの情報を契約前に明確に説明してくれます。

ポイント④ ジムのコンセプトと顧客層の一致

女性専用ジムに通い始めたら、実は産後ダイエット専門で、独身のあなたには話が合わない…そんなミスマッチを防ぐため、ジムの主要顧客層を確認しましょう。20代のビジネスパーソンが多いジム、40代以上の健康維持目的の会員が中心のジムでは、雰囲気もプログラムも大きく異なります。

見学時に他の会員の年齢層や服装をチェックし、自分が浮かないか確認してください。SNSで「#ジム名」で検索すれば、実際の会員がどんな人たちか分かります。

ポイント⑤ 候補ジムの比較

最低3つのジムで体験レッスンを受けてから決めましょう。1つ目のジムで「ここだ！」と思っても、2つ目でもっと良い条件が見つかることがよくあります。比較表を作り、料金、立地、営業時間、トレーナーの質、設備の充実度を5段階で評価してください。

例えば、A社は料金が高いけどトレーナーの質が抜群、B社は立地が良くて深夜まで営業、C社は設備が充実していて料金も手頃。こうして比較すると、あなたにとって何が最も重要かが明確になり、後悔のない選択ができます。

よくある質問

あなたに合ったパーソナルトレーニングジムを選ぶ前に、あなたが抱える疑問にお答えします。実際に多くの方から寄せられる質問を厳選しました。

Q1. パーソナルトレーニングジムって本当に効果あるの？

専門トレーナーの個別指導により、自己流トレーニングの約3倍の効果が期待できます。週2回のパーソナルトレーニングを2〜3ヶ月継続した場合、体重は平均5〜8kg減少、体脂肪率は3〜5%低下するデータがあります。

正しいフォームで筋肉に適切な負荷をかけることで、怪我のリスクを最小限に抑えながら最大の効果を引き出します。トレーナーがあなたの体力レベルや目標に合わせてメニューを調整するため、無理なく結果を出せます。

Q2. パーソナルトレーニングジムでは何をするの？

初回カウンセリングで目標を設定し、体組成測定を行います。パーソナルトレーニングでは、スクワットやベンチプレスなどのウェイトトレーニング、有酸素運動、ストレッチを組み合わせた60分のセッションが基本です。

トレーナーが常にフォームをチェックし、あなたの筋力に合わせて重量を調整します。トレーニング後は、次回までの食事アドバイスや自宅でできる軽い運動を提案してくれます。LINEでの質問対応も多くのジムで実施しています。

Q3. 通う頻度や期間の目安は？

効果的な頻度は週2〜3回、期間は最低2〜3ヶ月です。筋肉の超回復には48〜72時間必要なため、連日のトレーニングは推奨されません。

短期集中の場合は2ヶ月16回コース、長期的な体質改善なら3〜6ヶ月の継続がおすすめです。月1〜2回の維持コースもあり、あなたのライフスタイルに合わせて選択できます。予約変更は24時間前まで可能なジムが多数です。

Q4. 一般のジムとどう違うの？

パーソナルトレーニングジムは完全予約制で待ち時間なし、トレーナーがあなただけのメニューを作成します。一般ジムは自由度が高い反面、正しいフォームの習得が困難で、モチベーション維持も自己責任となります。

Q5. 料金ってどのくらい？

入会金は0〜5万円、月額料金は6〜30万円が相場です。1回あたり6千〜2万円で、週2回2ヶ月コースなら総額20〜30万円が一般的です。

都度払い制のジムなら1回5,500円〜、月額制なら33,000円で通い放題のプランもあります。分割払いに対応するジムも多く、月々1万円程度から始められます。無料レンタル品の有無で追加費用が変わるため、事前確認が重要です。

Q6. 体験・無料カウンセリングはできる？

約9割のジムが無料カウンセリングを実施しています。所要時間は60〜90分で、目標ヒアリング、体組成測定、施設見学、料金説明が含まれます。

体験トレーニングは3,000〜5,000円が相場ですが、当日入会で無料になるケースもあります。手ぶらで参加可能なジムが多く、ウェア・シューズ・タオルの無料レンタルを利用できます。

Q7. 食事指導はどんな内容？

食事制限ではなく食事管理を実施しています。1日の摂取カロリーを1,200〜1,800kcalに設定し、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスを最適化します。

毎食の写真をLINEで送信すると、トレーナーが栄養バランスをチェックしてくれます。また、外食時のメニュー選びや、コンビニ食の組み合わせもアドバイスしてくれます。糖質制限は推奨せず、適量の炭水化物摂取で持続可能なダイエットを実現します。

Q8. 未経験でも大丈夫？

パーソナルトレーニングジム利用者の約7割が運動初心者です。トレーナーがあなたの体力レベルに合わせて、自重トレーニングから始めます。

最初の2週間は基礎体力づくりに専念し、徐々に負荷を上げていきます。フォームの基礎から丁寧に指導するため、運動経験ゼロでも安心です。完全個室なら他人の目を気にせずトレーニングに集中できます。

Q9. 持ち物や服装は？

必要な持ち物は動きやすい服装、室内シューズ、タオル、水分補給用ドリンクです。多くのジムでウェア上下200円、シューズ200円、タオル100円でレンタル可能です。

服装は伸縮性のあるTシャツとハーフパンツが基本です。女性はスポーツブラの着用を推奨します。シューズは底が平らなランニングシューズかトレーニングシューズを選択できます。また、裸足でのトレーニングを推奨するジムもあります。

Q10. 継続できるか不安…どうやって続けさせてくれるの？

トレーナーとの信頼関係が継続の鍵です。毎回の小さな変化を数値化し、達成感を共有します。予約変更は前日まで無料、当日キャンセルもペナルティなしのジムを選択すれば、仕事が忙しい時期も継続可能です。

モチベーション低下時は、トレーナーが目標を再設定してくれます。月1回の中間測定で進捗を可視化し、LINEでの日常的なサポートで孤独感を解消してくれます。また、同じ目標を持つ仲間との交流イベントを開催するジムもあります。

まとめ

あなたの理想の体を実現するパーソナルジムは見つかりましたか？ここで紹介した25つのジムはそれぞれ独自の強みを持っています。

重要なのは、あなたのライフスタイルや目標に最も適したジムを選ぶことです。無理なく続けられる環境かどうか、トレーナーとの相性はどうか、そして予算内で通えるかを慎重に検討してください。

多くのジムが無料カウンセリングや体験トレーニングを提供しています。まずは気になるジムに足を運んで、実際の雰囲気を確かめてみることをおすすめします。

今こそ行動を起こす時です。あなたの新しい体づくりの旅が、素晴らしい結果につながることを願っています。